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吃貨一定要看!不要再讓自己敗給美食,學會吃得有技巧,越吃越瘦!

美食當前,作為一個吃貨絕對是忍不了啊!但為了不讓體重上升,只要你學會良好的進食方法,學會忍一忍和吃得更有技巧,其實就更不會那麼容易變胖了~

1. 吃前想一想

在之前想一想,到底這個食物的卡路里是多少,想一想如果你不吃,會不會對你有影響,如果只是因為想吃,而養成一個習慣愛吃零食的習慣,這可是減重的大忌!每次想吃不必要的零食前多想一下,不時放縱一下是沒關係,但如果太頻繁可是會讓你越來越胖的!

2. 吃慢一點

吃得太快,會讓腦部來不及發出「你吃飽了」的訊息給胃部,而胃在未接收到訊息前,會讓你一直吃下去,因為收到飽的過程需要時間。所以,要學會吃慢一點,不然吃得太快,讓你不知不覺中吃太多了。

3. 慢慢品嘗

因為工作忙碌,所以很多人都有邊走邊吃,或是用上班的車程吃早餐的習慣,但這樣可是會很影響到你進食的專注。若注意力不在食物上,其實無法品嘗到食物的真正味道,就跟吃太快一樣,你會不知不覺吃多了。

 

4. 不要化悲憤為食量

有些女生在面對壓力時,會化悲憤為食量,用進食去令自己減輕壓力,這是因為身體會釋放出皮質醇,讓你增加食慾。但這一招實在是得不償失,吃多了,會讓你的體重上升,而壓力還在啊!如果是想要減輕壓力,不如試試做運動!

5. 在餓之前吃東西

很多女生不到肚子餓是不會去找東西吃的,但這樣的習慣會讓你慢慢變胖,因為當你在餓的時候才吃東西,你會比在不餓時吃東西吃得更多,所以學會在餓之前吃東西,按時進食,讓自己吃得更有限制。

photo:weheartit

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